フェイスヨガ(顔ヨガ)でしわを消す！

フェイスヨガ(顔ヨガ)の特徴は体全体の血行を良くしながら顔の表情筋に刺激を与えることで、肌の細胞を活性化できるので、顔のフェイスヨガを単独で行なうより、体のヨガを一緒に取り入れたほうが効果があるということなんです。
言語学を学んでいる時フェイスヨガ(顔ヨガ)の考案者の高津文美子さんは、日本人は言葉をしゃべる時に表情筋の20%しか動かしていない。それに比べてドイツ語は80%も動かしている、ということに気がついたそうです。
日本語は顔の筋肉を動かさなくても発音できるそうなので、普通の生活していると年齢とともにしわが増えていくのはあたり前、ということですね。

フェイスヨガ(顔ヨガ)のやり方

■ウォーミングアップ

息を鼻から吸う
顔の中心に顔の全てを集めるようにくしゃっとした顔を作る
そのまま息を吐ききる
息を吐ききったところで顔を一気に開きリラックスさせる。この時目も眉もリラックスさせることが大切
1回につき10秒ｘ2回

■イスのポーズでアッカンベー

効果：下半身のシェイプアップ
アッカンベーのポーズで顔に溜まった毒素を一気にデトックス(排出)！
お酒を飲んだ後には気分スッキリ？

やり方：
手を床と平行に水平に保ち、腰を落としてイスに座るポーズを作る
鼻から息を吸ったら
目は開き上を向く
あごを思いっきり下にの伸ばし、舌を思いっきり「あぁー！！」といいながら「あっかんべー」する
目を上にむき、舌をあご方向に押し出すことで顔が上下に引っ張られて筋肉を収縮させる効果がある

■雄牛のポーズでムンクの叫び

効果ｋ：横腹をシェイプする効果
顔のしわやむくみをとってくれる

やり方：
足を前後に大きく開き、前方向に重心をかける
腕を耳の後ろで、上にまっすぐ伸ばし頭の上で組む
鼻から息を吸う
目を大きく開き上を向く
鼻の下を伸ばし口を「お」の形に大きく縦に開く